Tout le monde veut paraître mince et en forme. Nous vous expliquons quoi faire si vous avez besoin de remettre votre corps en forme en une semaine à l'aide d'un régime.
Cinq à sept kilos en trop aggravent considérablement l'apparence d'une personne. Pour les femmes, sa présence est généralement à l'origine de la formation d'une faible estime de soi et du développement de divers complexes.
Dans le monde moderne, avec son rythme de vie frénétique, il est parfois nécessaire de perdre des kilos en trop en peu de temps. Nous vous proposons plusieurs méthodes rapides pour perdre du poids de 5 à 7 kg en une semaine.
Attention! Gardez à l’esprit que si vous perdez du poids rapidement, il est impossible d’obtenir des résultats durables. Vous devez vous préparer au fait que très bientôt les kilos fondus pourraient revenir et que votre silhouette perdra de sa minceur.
De quoi avez-vous besoin pour perdre du poids à la maison ?
Ceux qui veulent perdre du poids ont besoin de :
- mangez fractionné, en petites portions et seulement lorsque vous avez faim ;
- dîner au plus tard 3 heures avant le coucher ;
- abandonner les aliments transformés, les snacks, les fritures et les sucreries, en privilégiant les aliments sains faits maison ;
- effectuer des exercices de respiration;
- garder le poids sous contrôle et compter les calories ;
- boire 2 litres d'eau par jour ;
- Visitez la salle de sport pour brûler beaucoup de calories.
Régimes express efficaces
Avec de la persévérance, n’importe qui peut perdre jusqu’à 5 kg en 7 jours sans jeûner épuisant. Il est évident que l'activité physique et les exercices de respiration sur une courte période ne donneront pas d'effet efficace. La seule façon de perdre du poids de toute urgence est de réduire le nombre de calories entrant dans le corps par l'alimentation.
Attention! Pour éviter que la perte de poids ne devienne trop écrasante, choisissez un régime qui comprend les aliments que vous préférez.
Mono-régimes
Les plans de repas basés sur un menu unique sont très efficaces. Cependant, toutes les filles ne pourront pas « s'asseoir » sur du kéfir ou du sarrasin cuit à la vapeur pendant une semaine entière.
Si vous décidez de suivre un tel régime pour une silhouette élancée, vous pouvez perdre 1 kilo supplémentaire par jour. Il est recommandé de répartir uniformément 1,5 litre de kéfir et 400 g de pommes de terre au four, de fromage cottage, de fruits ou de poitrine de poulet bouillie sur 4 repas. Le moment le plus difficile sera le sixième jour du régime, au cours duquel seuls le kéfir et l'eau pourront être consommés.
Un monodiète au sarrasin donne de bons résultats. Il s’agit de manger du sarrasin cuit à la vapeur avec de l’eau bouillante pendant la nuit. La « bouillie » obtenue est consommée en portions égales en 6 doses.
Attention! Vous pouvez rendre votre régime moins ennuyeux en buvant du sarrasin avec du kéfir (jusqu'à 1 litre) et en mangeant des pommes vertes (jusqu'à 3 morceaux).
Régimes hypocaloriques
Les régimes hypocaloriques sont moins stricts que les régimes à choix unique. Ils sont basés sur une restriction calorique. En conséquence, le corps est obligé de compenser le manque d’énergie en brûlant ses propres réserves de graisse.
Un régime hypocalorique nécessite 6 repas par jour. Le poids d'une portion pour les femmes doit être de 200 g et pour les hommes de 300 g. Les femmes peuvent consommer des aliments dont la teneur totale en calories ne dépasse pas 1 300 kcal par jour, et les hommes, pas plus de 1 700 kcal. Dans ce cas, il faut boire 1,5 à 2 litres d’eau.
régime protéiné
Une alimentation majoritairement protéinée accélère le métabolisme. Un régime protéiné consiste à sauter le dîner et à boire beaucoup d’eau.
Un exemple de menu pour la journée devrait ressembler à ceci :
- Au petit-déjeuner, mangez 50 g de poisson bouilli ou cuit à la vapeur et des feuilles de laitue, arrosées d'1 verre de kéfir.
- Pour le déjeuner, mangez 1 œuf, 90 g de filet de poulet et du pain de seigle.
Autre possibilité :
- au petit-déjeuner, buvez un verre de bouillon de poulet, mangez 50 g de blanc de poulet et 3 morceaux de pain ;
- Au déjeuner, ils mangent 50 g de bœuf, des épinards, du pain de seigle, une pomme et une orange.
Quelle que soit l'option de perte de poids rapide que vous choisissez, assurez-vous d'abord de vous soumettre à un diagnostic et de consulter votre médecin pour exclure d'éventuelles contre-indications.